trening siłowy

[...] beztłuszczowej masy mięśniowej. Klasyczny gainer z wysokiej jakości węglowodanami i trzema różnymi źródłami białka. Odżywka przeznaczona dla osób uprawiających intensywny trening siłowy. SKŁAD: • Maltodekstryna, • fruktoza, • odtłuszczone mleko w proszku, • białko mleka, • modyfikowana skrobia, [...]

Ładnie opisane, wg. mnie trening silowy, ktory ilosciowo jest rowny treningowi wytrzymalosciowemu, nie daje efektow w zadnej z dwoch dyscyplin. Teraz jeszcze stojaki trza kupic i troche mniejszych obciazen. Chyba zostalo Ci jescze troche funduszy tak ? Na co je przeznaczysz ?

Pierwsze co musisz zrobić to poczytać w tym dziale. Jutro nie uda Ci się zacząć redukcji to jest pewne. przeczytaj posty podwieszone, rozpisz trening siłowy, dietę w dzienniku posiłków i będzie dobrze.

Nie ma w czym pomagać, ja za Ciebie diety nie rozpiszę. Poczytaj to co przyczepione jest w dziale. Tam masz wszystko napisane. Podstawa to Trening Siłowy, Dieta i ruch

Redukcja a rzeźba to 2 różne sprawy. Rzeźbi się mięśnie, a redukuje się tłuszcz. Nie wyrzeźbisz tłuszczu. Redukcja: 1. Dobry trening siłowy - sam rozpisz. 2. Aeroby/HITT 3. Dieta z ujemnym (od -300 do -500) bilansem kalorycznym, najlepsza była by low carb

Trening siłowy odpada gdzieś tak myślę że na miesiąc. Ok jeżeli interawał będzie lepszy od a6w to przystąpię do niego. A więc zaczynam układać jadłospis na takie makroskładniki: - 196g białka - 147g węglowodanów - 125g tłuszczu (podniosłem to bo na razie robię dietę do swojego poziomu 2500kcal, najwyżej później wszystko obniżę do 2300kcal.) Myślę [...]

na redukcje to dieta przede wszystkim to chyba wiesz. do tego trening siłowy FBW 3x/tyg i aeroby 2x/tyg w dni wolne od siłki

[...] odchudzający ponieważ przez wakacji mała oponka się zrobiła >.< i mam pytanie do stosowania tego preparatu ;) zazwyczaj w tym czasie prowadzę dosyć aktywny tryb życia... mam przeplatany trening siłowy+aerobowy natomiast w inne treningi bieganie/piłka nożna więc stosować codziennie po 1 saszetce przed treningami?? czy to będzie za dużo??

jak masz 15 lat to zapomnij o kretce. Poza tym zwaz na to ze forsowny trening silowy moze hamowac wzrost. glutamina nic Ci nie da, destroza - to po prostu cukier prosty, a kretka jak dziala wiesz juz sam.

Trening siłowy a'la domator TABATA jak nie chcesz biegać, tylko w domu to orbitrek jest ok, wiosła etc. Tylko, że jak wszystkie "maszyny" to są urządzenia. naturalny ruch podczas biegania angażuje więcej mięśni. Jednak każdy dodatkowy wysiłek jest na plus, więc to Twój wybór.

przypuszczam chłopie że mało ważysz i nie masz z czego tej siły sobie wyrobić albo wal trening siłowy albo kup se jakieś białko albo geinera...

trening siłowy polega na tym iż robi się mało powtórzeń "dużym" ciężarem ciężar jaki powinno się podnosić oblicza się w procentach (czy jakoś tak) wtedy wiadomo ile kg założyć na sztangę ale aby obliczyć ciężar procentowo trzeba znać maksa jaki się podniesie pozdro Zmieniony przez - lisiu w dniu 2008-10-16 08:41:11

przypuszczam chłopie że mało ważysz i nie masz z czego tej siły sobie wyrobić albo wal trening siłowy albo kup se jakieś białko albo geinera... tylko jak będziesz kupował gainera, to od razu weź coś na stawy - siła idzie kosmicznie w górę, czego mogą nie wytrzymać. pzdr/

[...] zacząłem biegać tą 15'stke i już pierwszego dnia byłem prawie 1kg lżejszy i tak systematycznie przez 4tygodnie spadło mi troche ponad 4kg. I inne pytanie, czy 6W spala choć trochę tłuszcz jaki jest na brzuchu? czy nie ma innej możliwości straty tego tłuszczu jak przez interwały. I jak skuteczny w traceniu tłuszczu jest trening siłowy? pozdrawiam

[...] podwieszonych." Z tym, że nie ograniczają się tylko do ćwiczeń, ale do diety i nawyków żywieniowych. 6W spala choć trochę tłuszcz jaki jest na brzuchu? znikomy wymierny efekt Ijak skuteczny w traceniu tłuszczu jest trening siłowy? jako uzupełnienie treningu wytrzymałoścowego, podnosi znacznie jego skuteczność i stosowanej diety

Morales, u niego jest to po treningowy, a wiec jak najbardziej dajemy weglem, ale 50-75 g wystarczy. Tluszczu, tu unikamy ! Moze byc nawet ryz bialy, a 30 min przed snem 100 g twarogu lub bialko z odzywki... Co do treningu: Ten orbitrek zastosuj jako rozgrzewke, ok 5-10 min plus rozciaganie itd. Potem trening silowy (FBW, opisany przez Morales37 ) [...]

Ryż biały wywal. Zapisz się na siłownię bo to podstawa. W spalaniu tkanki tłuszczowej priorytetem jest 1) Dieta 2) Siłownia i trening siłowy 3) HIT 4) Aeroby. ------------------------------- Nie masz z czego redukować. Weź się za robienie masy. Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-19 16:31:43

SOBOTA 18.10.2008R. rozpocz:12:15 zak: 14:35 TRENING SIŁOWY: Wyciskannie hantlami na skośnej ławie 1s-8*5kg 2s-8* 7,5kg 3s-8*10kg 4s-8*12,5kg Przyciąganie rączki wyciągu do klatki piersiowej: 1s-8*22kg 2s-8*25kg 3s-8*30kg 4s-8*35kg Wspiecia na łydki na maszynie smitha z palcami na podwyższeniu: 1s-8*gryf 2s-8*10kg 3s-8*20kg 4s-8*30kg 5s-8*40kg [...]

Dzięki koledzy. Mam teraz dietę białko-2g/kgmc węgle-2,5g/kgmc tłuszcze-1g/kgmc. Trening siłowy łączone serie + aeroby. Po kilku takich treningach czuję że coś się dzieje. Zobaczymy po 2 tyg.

21,10,2008 Trening siłowy Barki wyciskanie sztangi 12x40 kg 10x40 kg 8x50 kg unoszenie sztangielek bokiem 10x8 kg 12x8 kg 10x10 kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x30 kg 12x30 kg 10x35 kg Biceps uginanie ramion ze sztangą 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg uginanie ramion na modlitewniku 12x25 kg 12x25 kg 8x30 kg Dzięki Wuchta za rady chłopaki [...]